유사한 운동으로 보이는 필라테스와 요가는 전신을 자극하는 운동으로 유연성을 늘린다는 공통점을 가지고 있지만 운동 효과는 다른 것으로 확인됐다.

1일 대한요가협회에 따르면 필라테스와 요가의 차이점은 도구와 기구의 사용 여부다. 도구를 사용할 경우 필라테스, 사용하지 않는 경우는 요가다.

몸에 일어나는 변화도 다르다. 요가는 심신 안정과 유연성을 단련하고 필라테스는 재활과 근육 단련을 목표로 한다.

필라테스는 독일 스포츠 연구가 ‘필라테스’에 의해 고안된 운동법이다. 코와 입을 모두 사용하는 흉식호흡을 기반으로 리포머, 캐딜락, 의자, 공 등 도구와 기구를 사용해 다양한 근육에 자극을 준다. 이런 운동법으로 근력 운동과 체형을 교정하는 효과를 볼 수 있다.

요가의 경우 인도의 전통 수행법에서 파생된 운동으로 몸의 균형과 정신적 수련에 목적을 두고 있다. 복십호흡을 활용해 최대한 몸을 이완시키는 동작을 구사하는 것이 특징이다. 이에 따라 요가는 심신 안정과 신체의 유연성을 단련하고 싶을 때 선택할 수 있다.