운동을 즐긴다면 한 번쯤 들어봤을 아르기닌은 근육 생성과 유지에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있다.

아르기닌은 단백질을 구성하는 20종 아미노산 중 하나다. 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있고, 혈관을 이완시켜 혈압 조절과 혈액 흐름에 관여한다.

또, 에너지 공급을 더해주는 크레아틴을 합성하는 효능이 있어 세포 재생 촉진과 근육 기능 발달에 도움을 줄 수 있다. 체내에 쌓인 젖산, 지방산, 암모니아를 배출하도록 돕는다.

아르기닌은 체내에서 합성되는 양이 극히 적다. 따라서 음식과 영양제를 통한 섭취가 필요한 것으로 알려져 있다.

단, 저혈압 환자나 위장장애가 있는 이들은 복용 시 주의가 필요하다. 특히 과다 섭취할 경우 복통, 설사, 두통 등을 유발할 수 있어 증상 발현 시 용량을 줄이거나 공복 복용을 피하는 것이 도움이 된다.